2019年处暑妈妈吃什么传统食物好?坐月子有何禁忌?

时间:2019-08-11 18:22来源:作者:点击:

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处暑节气的来临意味着秋季的到来,而根据季节、天气的变化来调整产后妈妈的日常饮食、起居等是很有必要的。这也是为什么我们讲究"二十四节气养生"的原因,中医认为"顺时养生"是很重要的。那么2019年处暑妈妈吃什么传统食物好?产妇坐月子期间有何禁忌呢?


●2019年处暑妈妈吃什么传统食物好?


产后妈妈的食补除了注重节气、天气变化外,还要根据宝妈自身身体体质状态的不同而调整。


2019年处暑妈妈吃什么传统食物好?坐月子有何禁忌?


1.多吃补血的食物

(1)猪蹄有助于补血通乳、美容养颜。

(2)花生能养血止血,可辅治贫血、乳汁缺乏

2.多吃含微量元素铜的食物

坚果、粗粮、豆类、动物肝脏、海产品等都是很好的选择哦。

3.循序渐进地催乳

产后前两周是不建议妈妈们吃大量的催乳食物的,此时身体无法吸收,影响恶露的排除还会造成妈妈们的肥胖等。催乳的时间段要看宝宝对乳汁量的需求以及妈妈们身体的具体情况。

鲫鱼、花生、豆腐、黄花菜、莲藕等都是催乳的好食物。

4.多吃一些果蔬补充维生素

胡萝卜、西兰花等多种类的蔬菜能帮助产妇获得更多的营养,芝麻、核桃等含钙量高的食物也可以多吃。

5.口味清淡,不要放太多的调料

产妇在饮食上要遵循每天少食多餐的原则,饭菜要做得细软,多吃一些易于消化和吸收的食物。

6.记得多补充一些蛋白质

记得多补充一些蛋白质,鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤可以在产后第三周开始食用,牛奶、鱼、鸡蛋等都是属于富含蛋白质的食物。


2019年处暑妈妈吃什么传统食物好?坐月子有何禁忌?


●产妇坐月子期间有何禁忌呢?


1.禁止产妇产后长期静卧在床

当妈妈们身体允许的时候,妈妈们就应该尽早下床活动,适度的运动帮助妈妈们体力和精神的恢复,也有利于子宫复旧和恶露的排出,对妈妈的身体恢复有很大的帮助。注意在活动中,注意活动量的控制,不能拎重物。

2.禁止坐月子里不洗头洗澡

在产后妈妈们的新陈代谢是比较快的,加之妈妈不能受风,风扇和空调不能对着妈妈们直吹,妈妈们会有大量的汗渍排出,这时个人的卫生清洁是尤为重要的。妈妈们要注意勤换衣服和内裤,保持对于外阴的清洁,保持卫生能预防滋生大量的细菌。但是洗头洗澡也是有讲究的,必须用温水,洗澡采用淋浴为宜,每次时间不超过10分钟;洗头后要及时用电吹风吹干。


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3.禁止过度伤心

除了物质上的调理,如何保持产妇处于情绪稳定,保持乐观状态也是很重要的。内心情感的建设是个人生活的情感支柱。家人要在这时给予妈妈更多的支持和鼓励,营造活泼欢乐的家庭氛围,适当迁就一下辛苦的妈妈们。这时妈妈们不能过度用眼,在玩手机时要注意时间的把控,不要过度伤心流泪,有负面情绪可以适当宣泄,但不能让自己沉浸于悲伤低落的情绪。

4.禁止过度操劳

月子做不好就容易留下月子病,而且月子期间是女人身材恢复的黄金期,在这时妈妈更要关注自己的身体健康,照顾好自己。当妈妈有了更好的休息和精神状态才能带给宝宝更好的照顾。妈妈们在这段时间要选择一个较为安静的居住环境,好好休息,不要做太多的体力活,但是需要有适当的运动,禁止过度操劳。

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